Co dělat a co nedělat pro sedm částí těla na dlouhé vyjížďce na kole
Publikováno 25.04.2023 v 07:50 v kategorii znalost kola, přečteno: 18x
Dálková cyklistika má na tělo vysoké nároky a klima a únava prověří odolnost různých částí těla. Pochopení problémů, které se mohou vyskytnout v různých částech těla, proto při dálkové cyklistice pomůže nejen zmírnit únavu v různých částech, ale také se vyhnout sportovním zraněním.
Mozek: Primární hrozba: Teplo
Mozek je chytrý, ale s málo cévami spoléhá hlavně na odvod tepla potem!! Když slunce nebude ostré, bude velmi horké a nepříjemné, nemluvě o tom, že někdy je slunce příliš silné a někteří soudruzi si nasadí klobouk na hlavu! Obecná helma se dá nosit krátkodobě, ale na velkou vzdálenost je velmi nepohodlná! Horké a těžké! Pokud to není relativně high-end, je opravdu nepříjemné cestovat na dlouhé vzdálenosti v horkém počasí! Pokud se točí mozek, nemusíte mít pocit, že vaše tělesná teplota je již přehřátá a představuje větší hrozbu!
Chlazení mozku závisí především na větrání, kropení vodou a na hlavu si můžete dát mokrý ručník! A ostatní části těla by neměly být příliš horké, aby se o teplo podělily! Pokud je v poledne příliš horko a slunečno, doporučujeme si odpočinout! (v závislosti na počasí)
Oči: Hlavní hrozby: vítr, silné světlo, trosky Index ohrožení: bude určen (velmi vysoký, v závislosti na vzduchu)
Oči jsou velmi vlhké, takže se voda vypařuje, když fouká silný vítr, je to velmi nepříjemné a musíte vydržet invazi písku, prachu, různých věcí a hmyzu! O odlescích ani nemluvě! Vzhledem k tomu, že oči a oční víčka jsou místa, kam snadno proniknou choroboplodné zárodky, je hygiena během cesty poměrně špatná! Při běhu na dlouhé vzdálenosti je tedy běžné vidět červené oči!
Takže si určitě vezměte dobré brýle, přední i boční jsou větruodolné! A UV ochrana! Netřete si oči rukama! Nebo se vyhněte cestování ve větrném a jasném počasí!
Nos, rty: Primární hrozba: Vzduch
Nos a rty jsou velmi vlhká místa, takže v suchém počasí budou trpět, ať je vítr nebo ne! Bolavý nos a popraskané rty za 2 hodiny v poušti kvůli odpařování vody! A silné znečištění ovzduší je také bolestí v nose!
Kromě nejezdění je způsob, jak předcházet suchu, udržovat tělo hydratované a překonat to! Nebo si zakryjte ústa a nos mokrým ručníkem, abyste zmírnili dočasnou bolest!
Krční páteř, hlavní hrozba: únava
Jízdní postoj silničních kol určuje, že musíme často vzhlížet, abychom se mohli dívat dopředu! Takže bolest je nevyhnutelná! A krční páteř je nervově bohatá část, takže po přetížení je to nejen velmi nepříjemné, ale projeví se to i na střízlivosti mozku! Bolestem děložního čípku se naštěstí můžeme cvičením velmi dobře vyhnout!
Pravidelně jezdící lidé budou mít vypracované svalstvo krční páteře a pevná krční páteř může plně zaručit, že budou jezdit každý den dlouho bez krční nepohody! Proto přátelé, kteří mají stále pocit, že krční páteř není dostatečně pohodlná, cvičte pomalu! Při nepohodlí v krční páteři se navíc doporučuje vhodně upravit držení hlavy a častěji se těšit!
Rameno, primární hrozba: únava
Jízdní postoj silničního kola je jiný než u běžných civilních kol. Pro lepší vyvíjení síly na dolní končetiny, snížení zátěže rozkroku a udržení postoje s malým odporem větru nesou váhu horní části těla zásadně horní končetiny! Ať už se jedná o zakřivená řídítka nebo řídítka s chronografem, zátěž na ramena je velmi těžká a navíc dokáže absorbovat otřesy přenášené pažemi! Pokud jedete s batohem, je to přirozeně bolestivější!
Proto mohou silná ramena převzít velkou odpovědnost za podporu horní části těla! Kromě změny jezdeckých pozic a správného odpočinku (nespěte na boku, pokud máte unavená ramena) je nutné i cvičení!
Palm, hlavní hrozba: tlak
Stejně jako ramena je váha horní části těla nakonec aplikována na kolo přes dlaně! Dlaň je tedy jednou z nejbolestivějších postav (i když nedávám vysoký index)! Nejúčinnějším řešením je cvičení! Pokud jsou vaše dlaně plné svalů a mozolnaté, věřím, že už vás to nebude bolet! Kromě toho jsou nepostradatelné a účinné ochranné metody také nošení rukavic a používání chronografu k odpočinku! Ale rukavice už nenosím. Jednak se mi zdá, že rukavice jsou horké, jednak mám pocit, že mám vybroušené dlaně a při jízdě na dlouhé vzdálenosti nebude žádná bolest!
Zpět, hlavní hrozba: Únava
Zádové svaly nejsou při jízdě obecně uvolněné! Pokud máte batoh, bude to ještě horší! Takže, jízda! Vypracujte silná záda a budete v pohodě!
Komentáře
Celkem 0 komentářů